RuangTahu – Cuaca hujan yang masih melanda di sebagian besar kota di Indonesia tidak hanya membawa udara menjadi dingin dan lembap tetapi juga membawa perubahan atau mempengaruhi mood seseorang. Benarkah? Ini faktanya dilansir dari berbagai sumber.
Psikolog klinis dari Universitas Indonesia, A. Kasandra Putranto membeberkan sejumlah alasannya. Dikatakan, musim hujan dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Menurutnya, ada banyak penelitian serta literatur psikologi yang telah membahas hubungan antara cuaca dan mood.
Kasandra mengatakan paparan cahaya saat musim hujan mengalami penurunan secara signifikan. Situasi tersebut menyebabkan produksi serotonin dan neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan suasana hati jadi berkurang, sehingga dapat berkontribusi pada perasaan depresi atau melankolis.
Alasan kedua yakni karena kegiatan yang dilakukan menjadi terbatas dan mengurangi kesempatan seseorang untuk bersosialisasi dan berolahraga. Hal ini berdampak pada munculnya rasa kesepian dan kebosanan yang mendorong suasana hati jadi buruk.
Kemudian, hujan seringkali dikaitkan dengan suasana hati yang lebih gelap dan dingin. Kasandra menyebut suasana tersebut memicu timbulnya perasaan melankolis.
Tips Agar Kamu Tidak Sedih Saat Hujan
Jika turunnya hujan membuat suasana hatimu berubah jadi sedih atau gampang stres, jangan terlalu khawatir. Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar tetap ceria di musim hujan:
1. Nyalakan lampu ruangan
Ketika hujan turun, cobalah untuk menyalakan lampu ruangan. Studi menyebutkan bahwa cahaya diketahui bisa membantu meningkatkan kadar serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.
2. Nikmati suasana hujan di luar ruangan
Jika hujan turun tidak disertai petir atau angin kencang, sedikit memaksa keluar rumah sebenarnya tidak masalah untuk kamu lakukan. Misalnya, hanya sekadar berdiri di teras rumah untuk menikmati lingkungan sekitar. Hal ini dinilai dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi rasa sedih.
3. Lakukan kegiatan menyenangkan
Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan saat hujan turun. Misalnya, menonton film komedi, main game, atau membaca buku. Hal ini mungkin dapat membantu menjaga suasana hatimu tetap ceria dan kamu tidak gampang stres.
4. Cobalah untuk tetap berolahraga walau di dalam ruangan
Olahraga yang dilakukan di dalam ruangan bisa menjadi pilihan tepat. Olahraga dapat menghasilkan endorfin yang membuat suasana hatimu menjadi lebih positif, serta meningkatkan kepercayaan diri dan vitalitas. Agar lebih semangat, kamu bisa melakukan gerakan diiringi musik atau mengikuti panduan gerakan dari internet.
5. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman
Musim hujan memang berisiko menurunkan suasana hatimu, terlebih jika kamu sendirian saat hujan turun. Untuk mengatasinya, cobalah habiskan waktu dengan mengobrol bersama keluarga maupun pasangan, atau kamu bisa menghubungi teman lewat telepon atau video call. (Gun)
