RuangTahu – Anak-anak dan balita biasanya akan melalui fase malas atau susah makan. Hal ini harus segera diantisipasi agar tumbuh-kembang anak tidak terkendala dan anak tetap sehat.
Selain itu, menurunnya nafsu makan anak juga terjadi karena sering pilih-pilih makanan tertentu. Misalnya, hanya ingin mengonsumsi mie atau makan roti.
Pilih-pilih makanan atau picky eater adalah kondisi sering dialami oleh anak berusia satu sampai tiga tahun. Kondisi ini ditandai dengan jumlah porsi anak berkurang, tidak ingin makan menu yang sama, dan suka makan di lingkungan berbeda, seperti restoran.
Berikut ini sejumlah tips agar anak jadi semangat makan dan tidak picky eater yang dirangkum dari berbagai sumber.
Berikut beberapa tips agar anak mau makan:
- Ciptakan suasana makan yang menyenangkan: Buat waktu makan menjadi momen yang menyenangkan dengan mengajak anak duduk bersama, berbicara, dan menikmati makanan. Hindari tekanan atau paksaannya.
- Variasikan menu: Sajikan makanan dalam berbagai variasi warna, bentuk, dan rasa. Anak cenderung lebih tertarik pada makanan yang menarik.
- Libatkan anak dalam proses memasak: Ajak anak untuk membantu memilih bahan atau menyiapkan makanan. Ini bisa meningkatkan rasa ingin tahu dan keinginan mereka untuk mencoba.
- Jangan terlalu banyak memberikan camilan: Camilan yang terlalu banyak bisa membuat anak kenyang sebelum makan utama. Pastikan camilan yang diberikan bergizi dan tidak mengganggu nafsu makan.
- Gunakan porsi kecil: Mulailah dengan porsi kecil agar anak tidak merasa terbebani. Anda bisa menambah porsinya seiring waktu.
- Sabar dan konsisten: Beberapa anak membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan makanan baru. Cobalah memperkenalkan makanan baru secara bertahap.
- Ciptakan rutinitas makan: Makan pada waktu yang sama setiap hari akan membantu membangun kebiasaan makan yang baik.
- Berikan pilihan: Tawarkan dua atau tiga pilihan makanan yang sehat, sehingga anak merasa lebih punya kontrol atas apa yang dimakan.
Apakah anak Anda memiliki kebiasaan makan yang sulit diubah, atau ada makanan tertentu yang sulit mereka nikmati? (Gun)
